Senaman Pembesaran Zakar: Teknik Popular, Kontraindikasi dan Cadangan

Intipati hampir semua kaedah dan senaman adalah untuk meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan menguatkan otot lantai pelvis. Dengan mempengaruhi pelbagai elemen struktur zakar, adalah mungkin untuk mencapai hasil peningkatan panjang dan lilitannya. Itulah sebabnya senaman pembesaran zakar sangat popular di kalangan lelaki.

Apakah senaman yang boleh dilakukan?

Latihan boleh menyumbang kepada pertumbuhan zakar dari segi panjang dan lebar, dengan syarat anda kerap bersenam dan melakukan senaman dengan betul.

Sesetengah wakil seks yang lebih kuat meragui bahawa adalah mungkin untuk menyesuaikan saiz zakar ke atas di rumah. Perubatan rasmi juga menunjukkan bahawa hanya pembedahan adalah kaedah pembesaran zakar yang berkesan.

Tetapi ia tidak begitu. Sesetengah jenis senaman di rumah boleh membantu zakar anda membesar dengan panjang dan lebar jika anda berlatih dengan kerap dan melakukan senaman dengan betul. Dan untuk ini anda tidak perlu menggunakan peranti atau ubat mahal.

Sebagai tambahan kepada kesan yang diingini, senaman pembesaran zakar biasa yang dilakukan di rumah boleh mempengaruhi kawasan berikut:

• meningkatkan imuniti tempatan sistem genitouriner,
• kualiti kehidupan seksual bertambah baik, kerana ia menjadi lebih mudah bagi seorang lelaki untuk mengawal momen ejakulasi,
• ereksi menjadi lebih baik.

Perlu diingat bahawa dimensi berikut dianggap sebagai norma: panjang 12-18 cm dan diameter 2-4 cm Jika zakar lebih kecil, maka anda harus berunding dengan pakar, kerana ini sudah menjadi patologi .

Apakah latihan yang perlu dilakukan?

Persediaan yang betul sebelum kelas akan meningkatkan keberkesanan latihan dengan ketara.

Di bawah adalah senaman pembesaran zakar yang paling popular untuk lelaki. Adalah penting untuk diingat bahawa sebelum anda mula bersenam, anda pasti perlu memanaskan badan dan merehatkan organ seksual. Jika tidak, risiko kecederaan pada zakar meningkat dengan ketara. Di samping itu, penyediaan yang betul akan meningkatkan keberkesanan latihan dengan ketara, mengelakkan kesakitan selepas bersenam.

Memanaskan badan sebelum bersenam

Intipati sebarang pemanasan badan sebelum memulakan kelas ialah kesan haba. Ia boleh menjadi lembut atau sengit. Pilihan pertama ialah rawatan air yang menenangkan. Ia perlu mengisi mandi dengan air panas (sehingga 40 ° C) sehingga separuh.

Ia penting! Air harus betul-betul sedalam pinggang, jika tidak, prosedurnya akan terlalu santai.

Ia adalah perlu untuk tinggal dalam mandi sedemikian selama kira-kira 5 minit, kemudian lap diri anda kering, pelincir zakar dengan pelincir (jika perlu untuk bersenam) dan teruskan ke kelas.

Memanaskan badan secara intensif termasuk urutan terma dengan tuala yang direndam dalam air suam, gosokan dan putaran pendulum pada pinggul. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman selepas prosedur mandi santai pada waktu petang, dan lakukan selepas pemanasan yang sengit pada waktu pagi.

Tarik Kuasa

Senaman untuk memanjangkan zakar seperti ini hanya boleh dilakukan apabila zakar berada dalam keadaan santai sepenuhnya. Cabutan kuasa boleh berbeza dalam kerumitan, dan oleh itu pemula yang tidak bersedia harus berhati-hati dengan amalan sedemikian. Sebarang latihan, termasuk latihan kekuatan, harus dimulakan dengan sesi pendek, sehingga 15-20 minit maksimum. Masa latihan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur sehingga 40 minit-1 jam.

Terdapat beberapa jenis latihan sedemikian dari segi kerumitan:

1. Kepala zakar dibalut dengan jari dan ditarik perlahan-lahan sehingga sensasi menyakitkan pertama muncul. Dalam kedudukan ini, anda perlu berlama-lama selama 10 saat. Kemudian manipulasi yang sama dilakukan di sebelah kanan dan kiri. Prosedur ini dilakukan dua kali sehari selama 5 minit, pada waktu pagi dan petang.
2. Zakar dililit di tapak tangan dan dimampatkan dengan kuat. Batang zakar ditarik ke atas dengan lancar, kedudukan itu mesti dipegang selama 10 saat. Selepas itu, perlahan-lahan lepaskan zakar dan ulangi latihan selepas 15-20 saat. Lakukan 10 set pada waktu pagi dan petang.
3. Zakar diambil dengan tangan kiri di atas pangkal, dengan tangan kanan anda perlu memegang kepala. Sangat lembut dan lancar, organ terbentang ke arah yang bertentangan: kepala ditarik ke atas, dan batang ditarik ke bawah. Setelah mencapai titik regangan yang melampau (ketidakselesaan pertama), anda harus berlama-lama selama 15 saat. Latihan ini perlu dilakukan setiap hari untuk 5 pendekatan secara keseluruhan.

Melakukan latihan kekuatan untuk meningkatkan zakar, anda harus sedar kemungkinan akibat negatif. Manifestasi gejala yang paling biasa seperti lebam, lebam, kehilangan sensitiviti. Lebih kerap mereka muncul di kepala atau di bawahnya, di mana kulit adalah yang paling nipis dan paling sensitif.

Kesan negatif pendedahan sedemikian hanya boleh berlaku jika lelaki itu melakukan senaman dengan tidak betul: dia tidak memanaskan zakar secukupnya sebelum berlatih atau memerah kepala organ di jarinya secara berlebihan. Ia adalah perlu untuk mengikuti dengan ketat teknik melakukan regangan kuasa dan tidak keterlaluan.

Gimnastik Kegel

Pertama sekali, anda harus tahu bahawa senaman Kegel sama sekali tidak menjejaskan saiz zakar. Latihan ini membolehkan anda menguatkan otot-otot lantai pelvis, yang akan memberi kesan positif kepada kualiti hubungan seksual dan kencing. Intipati gimnastik ialah anda perlu menegang dan mengendurkan otot pubococcygeal (atau otot PC).

Untuk menentukan di mana ia, anda perlu cuba mengganggu perbuatan buang air kecil. Selepas otot yang dikehendaki "ditemui", anda perlu melakukan latihan berikut: ketatkan otot PC dan kekal dalam kedudukan ini selama 5-10 saat, berehat (10 saat). Ia perlu melakukan gimnastik selama 5 minit setiap hari. Nilai sementara ini ditunjukkan untuk pemula, selepas tempoh latihan tertentu, mereka harus ditingkatkan mengikut perasaan mereka sendiri.

Kelebihan gimnastik Kegel ialah ia boleh dilakukan pada bila-bila masa dan tempat yang sesuai, walaupun di tempat kerja. Latihan sedemikian tetap tidak dapat dilihat oleh orang luar. Senaman yang kerap boleh memanjangkan ereksi dan meningkatkan kawalan ke atas ejakulasi.

Pekeliling dan regangan kuasa

Regangan sedemikian sangat mirip dengan regangan kuasa, tetapi berbeza sedikit daripadanya dari segi teknik pelaksanaan. Jenis senaman bulat:

1. Anda harus mengambil kepala zakar dengan jari anda dan tarik ke hadapan. Kekal seperti ini selama 5-7 saat.
2. Kemudian zakar ditarik ke atas, perlahan-lahan diputar lawan jam ke kedudukan asalnya.
3. Masa satu putaran ialah 6 saat, bilangan pendekatan ialah 20. Selepas setiap putaran, anda perlu menggoncang zakar perlahan-lahan dan mengurutnya untuk menormalkan aliran darah.

Peregangan bulat menjejaskan proses cartilaginous, yang menyebabkan zakar meningkat. Selesaikan senaman dengan urutan ringan. Anda juga boleh menggunakan pelbagai krim atau gel pemanasan berasaskan tumbuhan semula jadi.

Regangan kuasa dalam algoritmanya sangat serupa dengan regangan: zakar diambil oleh jari oleh kepala dan ditarik serta-merta ke hadapan, dan kemudian ke bawah, kiri dan kanan. Tahan dalam setiap kedudukan selama 5 saat. Selesai dengan urutan. Perkara utama ialah organ seksual harus berada dalam keadaan santai sepenuhnya. Dengan prestasi senaman yang betul untuk zakar di rumah, badan gua diregangkan.

jelqing

Ramai yang membandingkan teknik ini dengan proses memerah susu. Jelqing dilakukan hanya dengan 100% ereksi. Ia perlu memegang zakar dengan cengkaman "cincin" tepat di pangkalnya dan perlahan-lahan gerakkan cengkaman ke arah kepala. Cincin mesti kekal ketat hingga ke hujung, cengkaman tidak boleh longgar. Hentikan senaman untuk zakar sepatutnya apabila terdapat rasa ejakulasi yang akan berlaku. Jelqing adalah salah satu teknik pembesaran zakar yang paling popular.

urut

Rawatan urutan boleh bertindak sebagai persediaan untuk bersenam atau menjadi senaman penuh untuk mempengaruhi saiz zakar. Urut boleh menjadi sengit atau ringan, dijalankan pada zakar semasa rehat atau ereksi. Berikut adalah satu teknik biasa:

1. Zakar mestilah dalam keadaan 100% ereksi. Lakukan pergerakan, seperti dalam melancap.
2. Apabila terdapat rasa ejakulasi yang akan berlaku, perlu untuk memicit zakar dengan ketat di bawah kepala. Memerah harus kuat, tetapi tidak terlalu banyak sehingga lebam berlaku. Betulkan kedudukan ini selama 5-7 minit, bergantung pada latihan peribadi.

Urut bebas sedemikian mempunyai kesan pada badan gua: mereka diregangkan di bawah tekanan aliran darah. Perkara utama adalah berada dalam masa sebelum permulaan ejakulasi.

Bagaimana untuk melakukan senaman untuk meningkatkan ketebalan zakar?

Doktor akan membantu anda memilih jenis latihan yang paling sesuai untuk pembesaran zakar.

Berikut adalah beberapa senaman yang berkesan untuk menebalkan zakar. Setiap daripada mereka dilakukan pada zakar yang separa tegak. Jadi:

1. Fleksi. Zakar diambil dengan tangan kiri, dan dengan tangan kanan ia dibengkokkan ke arah yang berbeza. Masa senaman hendaklah sehingga 5 minit untuk pemula. Fleksi membolehkan anda menguatkan batang zakar, iaitu badan guanya, yang tergolong dalam tisu tulang rawan. Sakit, bengkak, denyutan harus dielakkan. Adalah perkara biasa untuk merasai sedikit kesakitan sejurus selepas tamat senaman dan semasa tempoh pemulihan.
2. Peningkatan peredaran darah. Ia adalah perlu untuk memegang zakar di pangkal dengan cengkaman "cincin", dan dengan tangan yang lain melakukan pergerakan putaran zakar. Anda perlu melakukan pergerakan bulat mudah seperti itu setiap hari 20 kali dalam setiap arah. Pada masa yang sama, adalah penting untuk memerah zakar dengan baik di pangkal, yang akan mengelakkan kesakitan semasa pelaksanaan.
3. Mengapit. Ia dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan ketebalan zakar. Nama amalan itu diterjemahkan sebagai "menangkap". Untuk melakukan senaman, anda memerlukan peranti khas yang dilekatkan pada pangkal zakar, memerahnya. Selepas pengapit dikeluarkan, aliran darah ke badan gua menjadi dua kali lebih besar, yang mempunyai kesan positif pada ketebalan organ.

Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar andrologi atau ahli urologi - pakar akan dapat memberikan cadangan mengenai latihan pembesaran zakar yang akan berguna dalam kes tertentu.

Kontraindikasi terhadap kelas dan langkah berjaga-jaga keselamatan

Sekiranya anda menghidap diabetes, anda harus berhenti bersenam.

Terlepas dari kerumitan latihan yang dipilih untuk pertumbuhan zakar, terdapat kes apabila amalan sedemikian harus ditinggalkan:

• gangguan pembekuan darah,
• proses keradangan dalam sistem genitouriner,
• kencing manis,
• penyakit kelamin,
• proses onkologi dalam badan,
• gangguan mental,
• pelanggaran integriti kulit zakar,
• kelengkungan zakar.

Di antara perkara-perkara langkah berjaga-jaga keselamatan mandatori, perlu diperhatikan:

• prosedur persediaan wajib,
• pelaksanaan teknik senaman yang tepat,
• penggunaan pelincir, jika diperlukan oleh syarat-syarat latihan.

Produk yang meningkatkan kesan latihan

Makanan laut akan membantu meningkatkan kesan latihan.

Semasa tempoh melakukan senaman untuk pembesaran zakar, anda harus memantau dengan teliti gaya hidup anda, khususnya diet anda. Jadi, makan makanan tertentu akan meningkatkan kesan latihan. Pastikan anda mempelbagaikan menu anda dengan produk seperti:

• kacang,
• makanan laut, salmon,
• minyak sayuran: zaitun dan bijan,
• halia, kunyit, buah pala,
• produk tenusu, telur, daging,
• herba, buah-buahan, sayur-sayuran.

Adalah disyorkan untuk meninggalkan sepenuhnya alkohol dan merokok, kerana bahan aktifnya memusnahkan sel otak, sel darah dan membatalkan semua usaha seorang lelaki.